喜怒哀樂每個人都會有。人，為什么會有情緒？情緒是人對于外界的一種刺激所產生的一種心理反應。人情緒的誘發不是事務發生的，而是人們自己的信念發生的。不同的人的理念以及評價與解釋不同，所以會得到不同的結果。由于我們常有的一些不合理的信念，使得我們產生了情緒困擾。
  我們總覺得應該得到生活中所有對自己重要的人的贊賞和認可；我們總覺得我們可以創造比別人更多的價值；我們總覺得我們的付出就應該會有回報；我們總覺得我們處處都會比別人強；我們總覺得情緒是由外界控制，而我們無能為力……可是，生活中并沒有那么多“我們覺得”，沒有那么多“我們認為”，也沒有那么多的絕對。
    情緒ABC理論：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發生了什么事就引起了什么情緒體驗。
    然而，同一件事，人們的看法不同，情緒體驗也不同。比如，同是失戀，有的人放得下，覺得未必不是一件好事，而有的人傷心欲絕，覺得今生可能都不會再愛了，付出了那么多卻得不到相同的回報。失戀只是一個誘發事件，結果是他情緒低落，生活受到影響，無法專心工作；而導致這個結果的，正是他的認知——他認為自己付出了一定要收到對方的回報，自己太傻了，太不幸了。假如他換個想法——她這樣不懂愛的女孩不值得自己去珍惜，現在她離開可能避免了以后她對自己造成更大的傷害，那么他的情緒體驗顯然就不會像現在這么糟糕。
    在工作中，情緒的管理對我們也是非常的重要。我們要學利用一些正確的方法來合理的調節自己的情緒。
    體察自己情緒。學會體察自己的情緒，人是一定有情緒的，刻意的壓抑情緒反而會帶來更不好的結果。學會體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
    適度宣泄自己的情緒。過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。因此，遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是“宣泄”； 在采取宣泄法來調節自己的不良情緒時，必須增強自制力，不要隨便發泄不滿或者不愉快的情緒，要采取深藍咨詢正確的方式，選擇適當的場合和對象，以免引起意想不到的不良后果。
    注意力轉移法。當情緒出現不佳時，我們要學會把注意力轉移到其他事物上或者其他活動上。要把自己的情緒轉移到自己感興趣的事情上。找找朋友聊聊天，散散步，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。
    成功者控制自己的情緒，失敗者被情緒控制。所謂成功的人，就是心理障礙突破最多的人，因為每個人都會有或多或少、各式各樣的心理障礙。世上沒有完美的公司，也沒有完美的個人，關鍵是把人的注意力放在那里。把問題放在不同的方面，就會產生不同的結果，對人產生不同的情緒?？磫栴}的積極方面會產生積極的情緒，看問題的消極方面會產生消極的情緒。所以必須控制自己的注意力調控自己的情緒。